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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★英国民投票 再実施巡り採決へ

★寝屋川被告「もうどうでも」

★元慰安婦訴訟 日本却下求める


✪久保裕也が古巣ヘント復帰へ 強化責任者が明らかに

✪本田圭佑「決して忘れない」メルボルンVが退団発表

✪長友ガラタサライ連覇「息子と祝えるのは格別」

✪浦和3発で決勝T進出 長沢1G1A/ACL


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2「京都×岡山」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:43am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:35am マッサージ~下肢

10:45am 電気~右肩

11:05am ウォーターベット~マッサージ    

11:25am  体温~血圧を測る

11:46am 帰宅






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