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リハビリ日記~流れゆく日々 ブログトップ

流れゆく日々 [リハビリ日記~流れゆく日々]

4:00am Z ultraのアラームで目覚める・・・BGMユーチューブ

PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

・キューバに米大統領88年ぶり

・収まらぬ山口組抗争 報復連鎖

・遮断機ない

★メッシがプレーする芝生がヘビメタライブでボロボロ

★ユベントスGKブッフォンが連続無失点記録を更新

★香川ドルトムントはリバプール 欧州L準々決勝組合わせ

★バルサーAマドリード 欧州CL準

4:30am 朝食、冷凍チャンポン、コーヒー・・・

5:00am 昨日録画してた「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、携帯とBluetoothのペアリング、MW1・バッテリー充電・・・

8:20am ステップバンに乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス

10:55am マッサージ~下肢

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am 体温~血圧を測る

12:02pm 帰宅

今日の音楽「懐メロ~昭和のヒットメドレー、蘇州夜曲、夢もよう、夜来香、夕陽~他」


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