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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]


4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・


         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



◎閉会中審査 まるで通過儀礼


◎防衛省「迎撃で核起爆せず」


◎自民豊田議員の離党届受理



★柴崎、練習試合で途中出場もアピールできず


★独移籍の浦和関根が出発「1日でも早くピッチに」


★ハンブルガーSV酒井高徳が2季連続主将に


★ザンクトパウリが長期離脱中の宮市と異例の契約延長



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・


5:00am 録画していた、J1「神戸VS鹿島」を見る・・・


6:00am 洗濯、掃除


7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・


8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・


8:30am ケアセンターに到着


8:32am 体温~血圧を測る


8:35am ホットパック~首~腰


8:55am 電気~右肩


9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15


9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢


10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87


10:45am ウォーターベット~マッサージ


11:05am マッサージ~下肢


11:15am 体温~血圧を測る


11:43am 帰宅


タグ:サッカー
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