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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]


4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・


         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



◎防衛相 対北で防衛大網見直し


◎迷走の台風5号ノロノロ北上


◎ひき逃げ女性重傷警部補逮捕



★堂安「手応えありの試合」開幕戦スタメンへ期待


★メッシがバルサ退団のネイマールに惜別「幸運祈る」


★パチューカ今季公式戦初勝利、本田圭佑はメンバー外


★南野途中交代、ザルツブルクはアウエーゴールで敗退



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・


5:00am 録画していた、2014WC「アルゼンチンVSナイジェリア」を見る・・・


6:00am 洗濯、掃除


7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・


8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・


8:38am ケアセンターに到着


8:40am 体温~血圧を測る


8:42am ホットパック~首~腰


9:00am 電気~右肩


9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15


9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢


10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87


10:50am マッサージ~下肢


11:00am ウォーターベット~マッサージ


11:20am 体温~血圧を測る


11:53am 帰宅


タグ:サッカー
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