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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]


4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・


         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



◎関東や東北で震度4津波なし


◎内閣改造 初の「守り」の人事


◎Bitooin分裂2つの仮想通過に



★ケルンFW大迫勇也がボローニャ戦で右足首靭帯負傷


★久保裕也が途中出場でFK獲得も試合後コメントせず


★フランクフルト鎌田大地は「勝ち組」独紙が合宿総括


★なでしこ1敗 豪に劣勢4失点「多くを学べた試合」



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・


5:00am 録画していた、2014WC「イタリアVSウルグアイ」を見る・・・


6:00am 洗濯、掃除


7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・


8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・


8:32am ケアセンターに到着


8:34am 体温~血圧を測る


8:37am ホットパック~首~腰


9:00am 電気~右肩


9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15


9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢


10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87


10:50am ウォーターベット~マッサージ


11:10am マッサージ~下肢


11:20am 体温~血圧を測る


11:56am 帰宅


タグ:サッカー