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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]


4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・


         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



◎爆撃機飛来も止められぬ北発射


◎ミサイル発射2日前察知 韓国


◎男児が毒蛇被害 過去に死亡例



★大迫のケルン、合宿中にスパイクとボール盗まれる


★森岡、開幕戦で先制アシスト「自分の特徴が出た」


★堂安はウイングで先発「いつもと違う感覚」


★ヘタフェ柴崎が練習試合で新天地初出場も得点絡めず



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・


5:00am 録画していた、2014WC「日本VSコロンビア」を見る・・・


6:00am 洗濯、掃除


7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・


8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・


8:33am ケアセンターに到着


8:35am 体温~血圧を測る


8:38am ホットパック~首~腰


9:00am 電気~右肩


9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15


9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢


10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87


10:50am マッサージ~下肢


11:00am ウォーターベット~マッサージ


11:20am 体温~血圧を測る


11:49am 帰宅


タグ:サッカー
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