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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]


4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・


         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



◎閉会中審査日報問題も実施へ


◎最低賃金25円上げ過去最大幅


◎五輪施設 木材「公募」に批判



★パチューカ本田圭佑が早期の復帰を英語でツイート


★香川同僚ゲッツェ復活へボーフム戦で好プレーと独紙


★ネイマール残留か 同僚ピケがインスタに「残る」


★マンUがレアルにPK勝利 国際チャンピオンズ杯



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・


5:00am 録画していた、2014WC「コスタリカVSイングランド」を見る・・・


6:00am 洗濯、掃除


7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・


8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・


8:35am ケアセンターに到着


8:37am 体温~血圧を測る


8:40am ホットパック~首~腰


9:00am 電気~右肩


9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15


9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢


10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87


10:50am マッサージ~下肢


11:00am ウォーターベット~マッサージ


11:20am 体温~血圧を測る


11:44am 帰宅


タグ:サッカー
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