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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]


4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・


         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



◎自民に危機感トップ代えねば


◎仙台市長選与党陣営が恨み節


◎秋田で記録的大雨 集落孤立



★ヘント久保裕也24時間で2戦連発、過密日程なんの


★南野、開幕戦でゴール カウンターから右足で決める


★テネリフェに19歳吉村佑哉 柴崎に続き日本人補強


★柴崎、ヘタフェと長期契約「一番熱意を感じた」



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・


5:00am 録画していた、J2「京都VS名古屋」を見る・・・


6:00am 洗濯、掃除


7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・


8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・


8:30am ケアセンターに到着


8:32am 体温~血圧を測る


8:35am ホットパック~首~腰


8:55am 電気~右肩


9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15


9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢


10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87


10:45am マッサージ~下肢


10:55am ウォーターベット~マッサージ


11:15am 体温~血圧を測る


11:57am 帰宅


タグ:サッカー
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