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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]


4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・


         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



◎蓮舫氏執行部交代の意向


◎点滴に汚物 保護者の院内虐待


◎米大統領 議員に休暇返上要請



★本田「食べ物も違うし気圧も違いすぎる」


★首位のC大阪山下、浦和戦へ「走りきるしかない」


★東京、マインツに2-5 永井らゴールも及ばず  


★岡田武史のFC今治、3億円新スタジアムを公開



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・


5:00am 録画していた、親善試合「セレッソ大阪VSセビージャFC」を見る・・・


6:00am 洗濯、掃除


7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・


8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・


8:33am ケアセンターに到着


8:35am 体温~血圧を測る


8:38am ホットパック~首~腰


9:00am 電気~右肩


9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15


9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢


10:20am ウォーターベット~マッサージ


10:40am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87


11:10am マッサージ~下肢


11:20am 体温~血圧を測る


11:55am 帰宅


タグ:サッカー
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